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渭塘小学2019年女子排球训练计划

来源: 发布时间:2019-02-24 15:57:53 浏览次数: 【字体:


一、活动目的

排球运动是人类体育发展史起步较早的一种体育形式,也是世界上三大球类之一,因其体积小易于掌控且危险性小等因素一直深受大家的喜爱。为了丰富同学们的兴趣业余生活,提高学生的综合素质,增强团队合作意识和凝聚力,提升学校的文明形象,在对外进行体育交流或比赛时展现我校风采。

二、学生情况分析主要五、六年级学生为主,学生注意力有了较大的提高,特别是对感兴趣的事物可以做到较长时间的注意力,但仍然容易分散。参加活动的动机还是以直接兴趣为目标,喜欢的活动都愿意参加,特别是集体活动乐于表现自己的才能,展示自身的价值。因此,在以后的训练中要注意选择多种多样的训练内容,运用灵活多样的训练手段和方法,满足学生参与活动和学习的需要。

三、本学期的训练计划

1、训练时间与地点每周四下午第34节课,排球场

2、训练内容

(1)基本技术:对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。

2)身体素质训练:300米慢跑、高抬腿、小步跑加转身、后蹬跑、多级立定跳、单足跳、30米快跑、36米移动、滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高等,为提高球技提供保证。

3、训练措施保证队员每次摸球一定次数以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、防守吊球、发球、接发球以及教学比赛。身体素质训练则包括36米折返跑、多级蛙跳、摸高、仰卧起坐、跳绳等。

4、训练方法

本阶段的训练主要以以提高个人排球基本技术和身体素质训练为主,同时队员的战术意识和集体战术配合为辅。具体分阶段如下

第一阶段:兴趣性训练:主要以游戏为主,培养学生的兴趣和爱好。

尝试性训练:熟悉球性,培养球感。

专项素质训练:主要以发展上肢力量为主。

身体素质训练:主要以灵敏性练习为主。

第二阶段:

排球技术训练:学习垫球、传球,学习排球规则,学会观看排球比赛。

专项素质训练:主要以发展下肢力量为主。

身体素质训练:主要以灵敏度和移动速度为主。

第三阶段:

排球技术训练:发球训练并学习接发球

专项素质训练:主要以下肢和移动的配合为主。

身体素质训练:主要以上、下肢的协调配合为主。

第四阶段:学会简单扣球和吊球,学习简单的攻防战术。

专项素质训练:主要发展身体的协调性。

身体素质训练:主要以力量和耐力素质为主。

第五阶段:开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识并懂得运用简单战术。

第六阶段:正式进行教学比赛,提高场上的应变意识以及比赛的积极性。

5、训练要求不怕苦、不怕累,勇敢顽强,克服一切困难,认真训练!根据每次具体的训练情况及时调整训练计划,并在每次的训练结束时做训练小结,每次训练前点名。

6、注意事项

1、队员每次必须按时训练,如有事必须向老师请假,训练结束后

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥,队友之间团结友爱。

3、在训练时提醒学生注意安全,懂得自我保护,避免发生运动伤害事故。

 


终审:渭塘实验小学超管
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